温肾——杜仲猪骨汤

当今社会生活节奏快，工作压力大，很多男性，年纪轻轻就出现了肾虚的病证，主要表现有腰部酸软、筋骨无力、小便清长、夜尿增多，严重者伴有阳痿早泄。有以上表现的男性朋友们，我们可以选择在日常生活中，食用杜仲猪骨汤，来温补肾阳。

材料：杜仲、黑豆、猪骨，盐适量

杜仲：补益肝肾，强筋健骨

黑豆：益气养阴，滋补肝肾

猪骨：强壮筋骨，缓解腰痛

以上食材的配伍大大增加了温补肾阳的效果。既涩下元，又补益肝肾、强筋健骨。

适应症：男性肾阳不足引起的腰痛，阳痿，性功能减退

功效：温补肾阳，强筋壮骨

禁忌：痰湿、湿热、阴虚火旺者不宜食用。

补 肾——熟 地 炖 小 肠

女性上至生长发育，下至经、带、胎、产 ，无一不与肾 脏紧密相连，由此看来，女性也同样需要补肾。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾加以保养，就会造成身体机能衰退，使女性出现腰膝酸软、月经不调、经血减少、头发干枯、疲乏无力、脸色苍白、手足心热等衰老迹象。

材料：熟地、枸杞、猪小肠、生姜

熟地：滋补肾阴，填精益髓

枸杞：补益肝肾

猪小肠：健脾利湿

适应症：肾阴不足引起的腰膝酸软，月经不调，月经量少，潮热，盗汗，手足心热。

功效：补肾填精，滋阴养血

禁忌：高胆固醇、痛风患者不宜食用。

益 肾——菟 丝 子 枸 杞 粥

不管是男人还是女人，都会有变老的一天。中医里认为“肾是生命之根本”，人体的衰老往往最先表现为肾的衰老。又“肾藏精，主骨，开窍于耳，其华在发”，肾虚的老人容易出现夜尿频多、腰膝酸软、耳鸣眼花、阳痿遗精等症状。

材料：菟丝子、枸杞、粳米

菟丝子：补肝益肾，固精缩尿，明目

枸杞：补肾益精，养肝明目

粳米：健脾养胃，益气和中

适应症：肾虚之人，夜尿频多，眩晕乏力，腰酸背痛，耳鸣耳聋

功效：平补肝脾肾