说起减肥，有些人就会选择不吃饭来达到减肥的目的，但民以食为天，一顿不吃饿得慌，显然这种方法不可取。

我们可以定时定量的进餐，少食多餐，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，控制饮食热量，不吃甜食，限制高脂肪食物的摄入。这几种食物可以常吃。

1、 冬瓜

味甘、淡、性凉，有清热祛暑、降血压、降血糖、消肿的功效，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，达到减肥的效果。

2、 荷叶

味苦、微咸、性偏凉，具有清暑、利湿、通便的功效，促进代谢，排出毒素。对人们常说的“三高”，可以长久的发挥作用。

3、玫瑰花

味甘、微苦、性温，能够温养心肝血脉，疏肝解郁，还可以调经止痛，抗衰老，调理身体。

4、鲤鱼

性甘、平，营养价值很高，具有健脾和胃、利水的功效，对于消化不良、水肿都有很好的作用。