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怎样锻炼减肥会更有效：一、交替锻炼很多人选择运动减肥，因为运动能促进脂肪燃烧，帮助人体，让体内的脂肪更快地减掉。但要注意的是，在减肥期间选择交替运动，减肥效果会更好。由于两、三个动作交替进行，能让身体每天接受不同的锻炼，的效果会更高。跳绳可以让身体得到更多的锻炼，可以在做完体操后再去散步等。2、注重锻炼的进度要通过运动减肥，特别是刚开始锻炼时，一定要循序渐进。要从低强度运动开始，锻炼时间也要慢慢积累起来，不能一次运动一、两个小时。首先要选择放松的运动，锻炼十多分钟到半小时，等到身体适应后，再选择高强度的运动，并慢慢增加每天锻炼的时间。3、选择正确的运动方式肚子胖的时候要瘦腹，大腿粗的要。想要瘦腹，可以做仰卧起坐、俯卧撑、抬腿锻炼等运动。

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每个人都想要好身材，拥有好身材穿什么衣服都好看，再也不用费心怎么搭配衣服了。有着前凸后翘的身形，发热膏代加工，走在大街上回头率爆棚，所以说，身材肥胖的男女，每天都想着减肥。在成功减少赘肉后，身材会变得非常好。不过减肥后不注意保持身材，赘肉很快就会卷土重来，让你先前的努力白费。所以减肥后怎样保持身材呢？要知道就过来看看。瘦身之后如何保持身材：1.持续锻炼有些肥胖者在减肥时，非常努力地进行锻炼，石家庄发热膏，因为通过锻炼可以让身体肌肉紧实起来，这样的肉看上去就不会松松垮垮，能够起到良好的减肥塑形效果。有些人减肥成功后，不运动，感觉自己减肥成功了，不再需要锻炼。那不可能！由于体重减轻后停止运动，很容易反弹，甚至会变得比以前更胖。因此，减肥成功后，要继续按照之前的锻炼方式坚持每天锻炼。保证每天至少有半小时的运动时间，不要停下来，比如每天散散步、跳跳绳、跳广场舞等等。 

 2、继续忌口许多人发胖变胖，是因为不能管自己的嘴，什么都吃，发热膏代工厂，无论很甜还是很油腻，来者不拒，放在面前就会直接吃下去。而每一次吃这些高糖、高脂肪的食物，摄入量都很大，整天吃这些让人长肉的食物，怎能不胖呢？有的减肥成功后，感觉自己瘦下来了，忍了好久没有吃自己好吃的，终于可以开始吃了。体重减轻时不能吃油炸类食物、高糖食品等，减肥塑形后终于瘦下来，就开始继续吃。要保持身材，减肥塑形后，还需要继续忌口。如果不忌口，很容易反弹，导致体内脂肪积聚不断增多，甚至变得比减肥前更胖。如果再减肥一次，就会变得更难瘦下来。

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肥胖度与病死率有很大关系，即随肥胖率的增加而大幅上升。如果身体质量指数[BMI=体重(公斤)/身高2 (米)超过35，那么，与正常人群相比，率会提高30%~40%。科学研究表明，患者的平均寿命可缩短6~7年。而且，如果严重肥胖且体重指数超过40，男性的寿命就会缩短20年。

体重减轻分类

有些人提倡节食+运动，有些人主张吃减肥药，不提倡吃减肥药的人认为减肥药有副 i作用或者没有效果。如果说减肥药是“”，那是湖吹，也是不符合职业道德的，说减肥药都没有效果，发热膏***工厂，那也是以褒贬。吃减肥药首先要了解自己是肥胖的原因，购买减肥药时要了解减肥药的种类，哪些减肥药适合自己。虽然每个人都爱美，但要把健康放在首位。类减肥药的优点是，副作用小，效果稳定。

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