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日撮谷道一百遍，消疾又延年
谷道，俗称。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治有特别。
现代医学也认为：包括大肠在内的及周围的提肛肌和括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。
如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制的外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起等疾症。
据研究，日撮谷道一百遍，大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的问题，同时对和预防、下肢、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。
即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，草本美人鱼古法姜蒸代工，向上收提，稍闭气，然后慢呼，女性养护美人鱼古法姜蒸代工，全身放松。”
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养生之道日常小诀窍
1、头是我们养生的重点，每日梳头帮你祛除百病:无论是古代的中医还是现在的中医都不得不承认人的头上是有很多的穴位和经脉的，例如百会、上星薛等。
这些穴位对于我们身体的控制真的是很重要的，所以古代中医才会用针灸这种很好的方法来的，通过针灸这些重要的穴位可以帮助我们改善血液循环的速度，是我们的神经功能更好，也可以提高新陈代谢的速度。
2、足部被成为是第二心脏，经常涌泉穴可以更健康:随着近几年的流行，我们了解到了我们的脚上是有很复杂的构造的，脚上的穴位是跟我们身体的五脏六腑都是有重要的联系的，也就是脚部有我们全身的反射区的。
所以之后很多人都会感觉到自己的身体很多问题都缓解了，但是因为脚部在我们身体的下方，所以很多人容易忽略它的保养的，古代中医认为经常的揉按涌泉穴可以帮助我们，胫骨，美人鱼古法姜蒸代工，控制的火气，同时可以帮助排泄我们身体的毒i素。
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姜蒸方法
塑料薄膜无毒，隔水，保温。无纺布无毒，不吸水，透气。姜的辛辣之气，三七、藏红花等36味中药材的芳香之气，透过无纺布熏蒸人体。
姜，是食材，也是药材。1500年前，南朝医学家陶弘景说：“姜，除寒热。”中医讲的寒热，统称外邪，是百病之源，犹如西医讲的细菌病毒。
风，是外邪，是其他外邪的先导。湿，常隐于肺、脾；寒，伤于肌表为，伤于脏腑为中寒；热，侵入体内产生内热，上火就属于内热，内热又有实热、虚热之分。
中医理论认为，欲除寒热，驱寒美人鱼古法姜蒸代工，必先通经络，而姜蒸之前喝姜汤是内攻通经络，姜蒸则是外攻通经络，外攻是主攻，内攻是偏师。经络布满全身，是气血运行的主干和分支。这就是姜蒸的中原创思维。
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